सार्वभौमिक ईश्वर: शांति का संदेश
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Promoting peace and harmony from an Abrahamic perspective
मानसिक तंदुरुस्ती
मानसिक कल्याण क्या है?
मानसिक कल्याण हमारी मानसिक स्थिति का वर्णन करता है- हम कैसा महसूस कर रहे हैं और हम दिन-प्रतिदिन के जीवन का कितना अच्छा सामना करते हैं। यह पल-पल, दिन-प्रतिदिन, महीने-दर-महीने और साल-दर-साल बदल सकता है। मानसिक स्वास्थ्य उनके मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक कल्याण के संबंध में एक व्यक्ति की स्थिति है।
मानसिक स्वास्थ्य क्यों महत्वपूर्ण है?
हमारा मानसिक स्वास्थ्य शारीरिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक कल्याण की भावना को प्रभावित कर सकता है। यह हमारे देखने और सुनने के तरीके को प्रभावित कर सकता है जो हमारे आस-पास है, दिन-प्रतिदिन के कामकाज पर ध्यान केंद्रित करने और सामना करने की हमारी क्षमता और दूसरों के साथ हमारे संबंधों पर। यह दूसरों से और उनके साथ प्रतिबिंबित करने, सीखने और साझा करने की हमारी क्षमता को प्रभावित कर सकता है और अंततः व्यक्तियों के रूप में 'विकसित' हो सकता है।
मानसिक स्वास्थ्य शारीरिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है?
हमारे मन की स्थिति हमारे शारीरिक स्वास्थ्य पर बहुत बड़ा प्रभाव डाल सकता है। हमारे मानसिक संकट के स्तर अक्सर प्रत्यक्ष और अप्रत्यक्ष रूप से हमारे ऊर्जा स्तर, हमारी सोने की क्षमता, हमारी भूख और शारीरिक दर्द के स्तर को प्रभावित करते हैं। यदि हम एक अच्छा संतुलन प्राप्त करने में असमर्थ हैं, तो इनमें से प्रत्येक तत्व हमारे शारीरिक स्वास्थ्य और हमारे शारीरिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। उदाहरण के लिए, यदि हमारी भूख प्रभावित होती है, तो हम अधिक खाने की इच्छा महसूस कर सकते हैं जिससे वजन बढ़ सकता है और वजन बढ़ने से जुड़ी अन्य स्वास्थ्य समस्याओं जैसे मधुमेह, हृदय रोग, स्ट्रोक जोखिम, फेफड़ों की स्थिति, कैंसर से पीड़ित होने की संभावना बढ़ जाती है। आदि। यदि हम अधिक थके हुए हैं तो हमें अधिक सोने की आवश्यकता महसूस हो सकती है, या यदि हम अनिद्रा या तनाव से पीड़ित हैं- यह हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली और हमारे शरीर की संक्रमण से लड़ने की क्षमता को प्रभावित कर सकता है। मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के लिए हमें जो दवाएं दी जा सकती हैं, उनका साइड इफेक्ट के कारण हमारे शारीरिक स्वास्थ्य पर भी सीधा प्रभाव पड़ सकता है।
मानसिक कल्याण कैसे होता है आध्यात्मिक स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं?
यदि हम उदास या चिंतित महसूस करते हैं, या क्रोध प्रबंधन के मुद्दों, खराब नींद, उच्च तनाव स्तर, व्यसन की समस्याओं आदि से पीड़ित हैं- तो हम अपने आस-पास की दुनिया को 'नकारात्मक' तरीके से देखने की अधिक संभावना रखते हैं। हम उन चीजों की व्याख्या करने की अधिक संभावना रखते हैं जो लोग कहते हैं या नकारात्मक रूप से करते हैं- और हमारे सामान्य दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों में, काम पर, घर पर, हमारे रिश्तों में 'पीड़ित की भूमिका निभाने' की अधिक संभावना है। अपने आध्यात्मिक स्वास्थ्य को विकसित करने या विकसित करने पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होने के लिए हम आत्म सम्मान के निम्न स्तर- अपराधबोध और 'अयोग्यता' की भावनाओं को महसूस करने की अधिक संभावना रखते हैं। निम्न ऊर्जा स्तर हमें ध्यान, प्रार्थना और उपचारों में भाग लेने के लिए कम प्रेरित महसूस करा सकते हैं जो हमारे आध्यात्मिक स्वास्थ्य में मदद कर सकते हैं। कम आत्मसम्मान के कारण हम 'खुद से प्यार' करने में कम सक्षम होते हैं और इसलिए 'दूसरों से प्यार करते हैं।' जितना कम हम दूसरों से प्यार करने में सक्षम होते हैं, उतनी ही कम हम उन गतिविधियों में शामिल होना चाहते हैं जो अन्य लोगों की मदद कर सकती हैं- जो आगे चलकर हमारी अपनी आध्यात्मिक भावना को प्रभावित करती हैं। मन की इस नकारात्मक स्थिति में कभी-कभी व्यक्ति की आध्यात्मिक क्षमता जीवन के स्रोत- ईश्वर से 'जुड़ने' और एक स्वस्थ संबंध विकसित करने की होती है। उनके निर्माता के साथ भी प्रभावित हो सकता है क्योंकि हम कम चिंतनशील, कम दिमागी और कम ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होते हैं और सकारात्मक और आशावादी रखने की कोशिश पर 'ध्यान केंद्रित' करते हैं।
हालाँकि, जब हम खराब मानसिक स्वास्थ्य से पीड़ित होते हैं- यह हमें अन्य तरीकों से अधिक आध्यात्मिक बनने का अवसर भी दे सकता है। कभी-कभी यह हमारी आध्यात्मिक यात्रा की शुरुआत और उसका हिस्सा होता है। यह हमें अपने जीवन, अपने उद्देश्य के बारे में अधिक जागरूक बनने के लिए प्रेरित कर सकता है और हमें अधिक चिंतनशील और जागरूक बनने में मदद करता है। यह हमारे लिए अपने बारे में और हमारे आसपास की दुनिया के बारे में महत्वपूर्ण सबक को उजागर कर सकता है। कभी-कभी हमें नीचे जाना पड़ता है- विरोधों की अवधारणाओं को समझने और समझने के लिए ताकि हम सकारात्मकता की अधिक सराहना करने में सक्षम होने के दौरान फिर से ऊपर जा सकें। अगर हम दुख को नहीं जानते तो हम खुशी की सराहना कैसे करेंगे? अगर हम चिंता का अनुभव नहीं करते हैं तो हम आंतरिक शांति की सराहना कैसे करेंगे? यदि हम अंधकार को नहीं जानते हैं तो हम आध्यात्मिक दृष्टिकोण से प्रकाश को कैसे समझेंगे? अगर हम 'पीड़ित' होने का अनुभव नहीं करते हैं तो हम निस्वार्थता कैसे सीखते हैं? या 'आत्म केन्द्रित?' हम दूसरों को कैसे समझते हैं और उनके साथ सहानुभूति रखते हैं जो इनकार, अपराध या क्रोध की शोक भावनाओं का सामना करते हैं- यदि हम स्वयं इसके माध्यम से नहीं गए हैं? हम दूसरों की मदद कैसे कर सकते हैं जो निराश और निराश महसूस कर रहे हैं यदि हम नहीं जानते कि उस जगह पर खुद को कैसा महसूस होता है? इसके अलावा नीचे और चिंतित और अयोग्य और दोषी महसूस करके- यह हमारी विनम्रता के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकता है। यह हमें याद दिलाने में मदद कर सकता है कि हम उतने आत्मनिर्भर नहीं हैं जितना हम कभी-कभी मान सकते हैं, और अपने जीवन के कुल नियंत्रण में नहीं हैं जैसा हम चाहते हैं या सोचते हैं। यह हमारे अहंकार के स्तर को नीचे रखने में मदद कर सकता है, और कुछ लोग पाते हैं कि कम मनोदशा, और कम आत्मसम्मान की भावनाओं का अनुभव करने के माध्यम से- वास्तव में भगवान से जुड़ने और उनके साथ एक शुद्ध संबंध स्थापित करने में 'अधिक सक्षम' है। अगर किसी का अपने निर्माता के साथ अच्छा रिश्ता है- और अपने विचारों और भावनाओं को उसके साथ साझा करने में सक्षम महसूस करता है और विश्वास करता है कि वह सुनता है और समझता है और हमें प्यार करता है, तो यह लोगों को 'आशा' की भावना दे सकता है और उन्हें अपने मानसिक रूप से दृढ़ रहने में मदद कर सकता है। स्वास्थ्य समस्याएं। यह हमें अपनी नकारात्मक भावनाओं और अनुभवों को प्रतिबिंबित करने और सीखने में मदद कर सकता है, हमें दूसरों के साथ सहानुभूति रखने में मदद कर सकता है और दूसरों की मदद करने के लिए उनका उपयोग करके अपने अनुभवों में अर्थ और उद्देश्य खोजने में हमारी मदद कर सकता है।
नशीली दवाओं या शराब या किसी अन्य नशे की लत हमारे दीर्घकालिक सुख, तृप्ति और मानसिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य की भावना पर भारी नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। हम में से बहुत से लोग चिंता, तनाव या अवसाद के लिए अल्पकालिक अस्थायी राहत के लिए शराब या धूम्रपान या अवैध दवाओं का सेवन करते हैं- या हमारे जीवन में होने वाली दर्दनाक घटनाओं से निपटने में हमारी मदद करने के लिए। हालाँकि, जो हम महसूस नहीं कर सकते हैं वह यह है कि हमारे शरीर इन नशीले पदार्थों के प्रति सहनशीलता का निर्माण करते हैं और हमारे मन और हमारी आत्माओं/आत्माओं/स्वयं को भीतर से ठीक होने से रोकते हैं। इसके अलावा, वे चिंता, अनिद्रा, तनाव और अवसाद के हमारे लक्षणों को बढ़ा सकते हैं और हमारी क्षमताओं को काम करने, प्रतिबिंबित करने, सीखने, संलग्न करने और दूसरों से और उनके साथ बातचीत करने के लिए, और इसलिए स्वयं के साथ, दूसरों के साथ और भगवान के साथ हमारे संबंधों को बादल सकते हैं। वे 'नियंत्रण' के नुकसान की ओर ले जाते हैं जो हमारी भावनाओं और कार्यों पर होता है और इसके परिणामस्वरूप हम अपने और दूसरों के प्रति हानिकारक भाषण और व्यवहार में संलग्न हो सकते हैं। जब हम इस बिंदु पर पहुंच जाते हैं कि हम किसी पदार्थ के 'आदी' हैं- तो ऐसा लगता है कि हम उस पदार्थ के 'दास' बन गए हैं और जो वास्तव में हमारे लिए फायदेमंद है उससे ऊपर प्राथमिकता देते हैं। बहुत से लोग जो हानिकारक पदार्थों के आदी हो जाते हैं, वे गंभीर मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित होते हैं, जिन्हें लोगों द्वारा संबोधित किए जाने से रोक दिया जाता है, और वे पीड़ित होते हैं और धन, मित्रता, परिवार, प्रियजनों, घरों, नौकरियों, कारों और अक्सर अंतत: अपने जीवन को भी खो देते हैं। व्यसन समस्याओं के लिए सहायता प्राप्त करने के तरीकों के बारे में अधिक जानकारी के लिए देखें (..... SHARE)
आध्यात्मिक स्वास्थ्य हमारे मानसिक शारीरिक और भावनात्मक कल्याण को कैसे मदद और प्रभावित कर सकता है, इस पर 'आध्यात्मिक कल्याण' देखें।
मैं अपने स्वयं के मानसिक-कल्याण को बेहतर बनाने में सहायता के लिए क्या कर सकता हूँ?
विश्वास होना:
एक उच्च सत्ता में विश्वास रखना - ईश्वर में - और यह विश्वास करना कि वह हमारे अंतरतम विचारों और भावनाओं को सुनता है और हमें जितना हम खुद जानते हैं उससे बेहतर जानते हैं - दूर करने में मदद करने में अपने आप में एक बहुत बड़ा 'उपचार' हो सकता है हमारी चिंता हमसे। जब आत्मा 'भगवान' को 'समर्पण' करती है और कठिनाई और कठिनाई के समय में उस पर भरोसा करती है, एक तरह से वह व्यक्ति अपनी सारी परेशानी 'उसे' दे देता है- जब हमें उसकी दिव्य इच्छा के लिए कुल 'समर्पण' के बीच सही संतुलन मिलता है - अपने दिल और दिमाग और आत्मा का उपयोग उसके आनंद की तलाश और खुद को बेहतर बनाने के लिए करते हुए - हम 'सीखने' और 'बढ़ने' के लिए खुलते हैं और इसलिए कठिनाई और संघर्ष को एक दुख के बजाय 'अवसर' के रूप में देखते हैं। जिस तरह से हम अनुभव करते हैं और स्थितियों को नकारात्मक से सकारात्मक में बदलते हैं, और हम जो कुछ भी करते हैं उसमें उनकी उपस्थिति से हमारे दिल नम्र हो जाते हैं। यह हटाता है दिलों से अकेलापन, और अभिमान और नकारात्मकता की जगह लेता है करुणा और शांति के साथ सोचा। हम ईश्वर में विश्वास के माध्यम से पाते हैं कि इस भौतिक दुनिया में कुछ भी हमें आध्यात्मिक पीड़ा और हानि का कारण नहीं बना सकता है - और यदि कुछ भी - अगर हम प्रतिबिंबित करते हैं और समझते हैं, और उसकी बुद्धि की तलाश करते हैं- तो शारीरिक संघर्ष हमें भी ला सकते हैं परमेश्वर के राज्य और सफलता के करीब। हमें यह याद रखना चाहिए कि जब विश्वास 'अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास' के साथ हाथ से जाता है तो सबसे प्रभावी होता है- ईश्वर उनकी मदद करता है जो दूसरों की मदद करते हैं। हमारी चिंताएं 'गायब' हो सकती हैं जब हम उस सहायता को पहचानते हैं जो वह हमें विश्वास के माध्यम से और आध्यात्मिक क्षेत्र की धारणा के माध्यम से देता है।
आत्म-अनुशासन: जब हम सीखते हैं और आत्म-अनुशासित बनने की ताकत विकसित करते हैं, तो हम अपने समय, हमारे कार्यों, हमारे भाषण और व्यवहार को नियंत्रित और संतुलित करना बेहतर सीखते हैं और जिस तरह से हमारी आत्मा वास्तव में चाहती है, उसके 'सफल' होने की अधिक संभावना है। आत्म-अनुशासन के माध्यम से व्यक्ति अपनी यौन इच्छाओं, भावनाओं- जैसे क्रोध, वासना, लोभ को नियंत्रित करना सीख सकता है, ताकि हमारे व्यवहार से हमारे आस-पास के लोगों को नुकसान या परेशानी न हो और फिर जिसके परिणामस्वरूप यह नकारात्मक ऊर्जा वापस स्वयं पर प्रतिबिंबित होती है। आत्म-अनुशासन के माध्यम से हम एक दिनचर्या स्थापित कर सकते हैं जहाँ हमारे जीवन के लिए महत्वपूर्ण चीजें जैसे- ध्यान, प्रार्थना, अपने बच्चों के साथ समय बिताना, काम पर देर न करना, ज्यादा खाना न खाना, पर्याप्त नींद लेना - कुछ भी जो हम अपने लिए महत्वपूर्ण मानते हैं जो हमारी मदद करता है- हो जाता है और इसके बारे में 'भूल' नहीं जाता है। यह हमें दिन-प्रतिदिन की चुनौतियों से विचलित होने और विचलित होने से रोकने में मदद कर सकता है, और हमें संगठित रहने में मदद कर सकता है।
दयालुता के कृत्यों: 'दया' पेज देखें
सच्चाई: देखें 'सच्चाई की तलाश' पेज
ध्यान: 'प्रार्थना और ध्यान' पेज देखें
आत्म-प्रतिबिंब: देखें 'आत्म-प्रतिबिंब' पृष्ठ
दिमागीपन: देखें 'माइंडफुलनेस' पेज
हँसी: -एक होना हास्य की भावना मदद कर सकती है :)
आहार: हमारे आहार में सुधार और स्वस्थ भोजन हमारे मानसिक स्वास्थ्य और ऊर्जा के स्तर पर भी महत्वपूर्ण सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। इसके बारे में अधिक सहायता के लिए कृपया देखें (.....)
शारीरिक रूप से सक्रिय रहना:
जब हमारे पास कम ऊर्जा का स्तर होता है- कभी-कभी आखिरी चीज जो हम करना चाहते हैं वह बिस्तर से उठना और व्यायाम करना है। जब हम डिमोटिवेटेड महसूस करते हैं- उस दौड़ के लिए बाहर निकलना या घर से बाहर कदम रखना भी बहुत मुश्किल हो सकता है। जब चिंता का स्तर इतना अधिक होता है कि आप अन्य लोगों के आस-पास रहने से बचना चाहते हैं, तो भले ही आप अधिक व्यायाम करना चाहें- यह एक बड़ी बात और प्रयास महसूस कर सकता है, और इससे घबराहट के दौरे पड़ सकते हैं और चिंता का स्तर बिगड़ सकता है।
हालाँकि, उन सकारात्मक प्रभावों से अवगत होना महत्वपूर्ण है जो व्यायाम और शारीरिक रूप से सक्रिय रखने से हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ सकते हैं। शारीरिक गतिविधि 'एंडोर्फिन' को छोड़ने में मदद कर सकती है - एक प्राकृतिक रसायन जो हमारे शरीर में जारी होता है जो 'प्राकृतिक उच्च' की भावना प्रदान करने में मदद करता है। एंडोर्फिन दर्द को कम करने और आनंद को बढ़ाने का लड़के का प्राकृतिक तरीका है। इसलिए हमारे शरीर में जितने अधिक एंडोर्फिन होते हैं- भावनात्मक और शारीरिक दोनों तरह के दर्द का अनुभव होने की संभावना उतनी ही कम होती है। एंडोर्फिन हमें सामाजिक जुड़ाव को मजबूत करने में मदद करने के लिए भी दिखाया गया है- यानी दूसरों के साथ जुड़ने के लिए- और यह तब हमारे मानसिक कल्याण को भी लाभ प्रदान करता है। एंडोर्फिन की रिहाई प्रत्यक्ष और अप्रत्यक्ष रूप से चिंता और अवसाद को कम करने में मदद कर सकती है। इसलिए नियमित व्यायाम या शारीरिक गतिविधि करने का एक नियमित और अनुशासन प्राप्त करना हमारे शारीरिक और मानसिक और भावनात्मक कल्याण दोनों को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। एक बार जब हम उस प्रभाव और क्षमता के बारे में आश्वस्त हो जाते हैं जो हमें मदद करने के लिए है, तो हम 'अपने डर का सामना' (नीचे देखें) के प्रारंभिक चरण के माध्यम से और उस प्रारंभिक कदम को बनाए रखने की ताकत पा सकते हैं। हम करने की जरूरत नहीं है सीधे गोता लगाएँ- हम इसे धीरे-धीरे ले सकते हैं- घर के चारों ओर घूमना, दिन में कई बार सीढ़ियों से ऊपर और नीचे जाना, कुछ घरेलू व्यायाम करना अगर बाहर नहीं जाना है, तो शायद ब्लॉक के चारों ओर टहलने जा रहे हैं, फिर लंबी सैर के लिए पार्क में जाना, फिर शायद कुछ दौड़ना या टहलना शुरू करना- प्रत्येक व्यक्ति अलग होता है और ऐसे कई तरीके हैं जिनसे हम अपनी कल्पनाओं का उपयोग करके अधिक सक्रिय हो सकते हैं।
योग हमारी मांसपेशियों को फैलाने और हमारे तनाव और चिंता के परिणामस्वरूप होने वाले तनाव को दूर करने में मदद करते हुए, कोमल तरीके से शारीरिक रूप से सक्रिय होने का एक बहुत ही सहायक तरीका हो सकता है।
हमारे डर का सामना करना: खुद को और दूसरों को लाभ पहुंचाने के लिए एक खतरनाक स्थिति से दूर जाने का समय है- लेकिन हम जिस चीज से डरते हैं, उसका साहस के साथ सामना करने का भी समय है- नियंत्रित महसूस करने की भावना से 'मुक्त' होने में सक्षम होने के लिए . यदि ऐसी स्थिति जो हमें चिंता का कारण बनती है, उसका कोई तार्किक आधार नहीं है, और हमें लगता है कि हम खुद को और दूसरों को स्थिति से हटाकर अन्याय कर रहे हैं, तो हमारी आत्मा में नियंत्रण कारक के खिलाफ 'बोलने' की इच्छा हो सकती है, लेकिन शायद हमारे विश्वास की कमी के परिणामस्वरूप डर हो सकता है कि परिणामस्वरूप हमें नुकसान हो सकता है या 'पीड़ित' हो सकता है। हम पाते हैं कि अपनी चिंताओं से दूर भागना, और उनका सामना न करना और वास्तव में खुद को उनके सामने उजागर करना चिंता को और भी बदतर बना सकता है- और जब हम चिंतित होते हैं, तो हम अपनी रक्षा, हमारे हथियार- खुद को बचाने की कोशिश करके हम कभी-कभी दूसरों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। जब हम बाद में डर का सामना करते हैं यह स्वीकार करते हुए कि यह सबसे 'तार्किक' बात है - यह शुरू में हमें कुछ असहज लक्षण पैदा कर सकता है, लेकिन हम पाते हैं कि थोड़ी देर के बाद हम अब डरते नहीं हैं, क्योंकि हम इसके अभ्यस्त हो जाते हैं, इसे सहन करना सीखते हैं, सम्मान करना सीखते हैं। यह, और अंततः इसे प्यार करना सीख भी सकता है। जब हम जिस चीज से डरते हैं उसका सामना करते हैं- हम उससे सीखने की अधिक संभावना रखते हैं। जब हम सीखते हैं, हम ज्ञान प्राप्त करते हैं, और जितना अधिक बुद्धिमान बनते हैं, हम उतने ही मजबूत होते जाते हैं और बेहतर होते हैं कि हम अपनी चिंताओं को दूर करने के बारे में जानते हैं ...
लोगों से जुड़ना: आइए चिंतन करें- सबसे पहले क्या आना चाहिए- से जुड़ना भगवान? या एक दूसरे से जुड़ रहे हैं?
कुछ लोग कहते हैं: 'परमेश्वर तक पहुँचने का एकमात्र तरीका दूसरों के साथ संबंध रखना है।' -हालांकि तब सभी अस्तित्व के स्रोत के साथ हमारा संबंध दूसरे मानव के साथ संबंध पर निर्भर हो जाता है- जैसा कि हम जानते हैं कि यह कभी-कभी अल्पकालिक हो सकता है यदि यह दोनों पक्षों के विश्वास और प्रतिबद्धता और चिरस्थायी प्रेम पर आधारित न हो।
क्या हम इसे दूसरे तरीके से नहीं देख सकते?
आइए हम इस बात पर विचार करें कि शायद दूसरों से जुड़ने का तरीका हमारे निर्माता के साथ संबंध स्थापित करना है? और यह कि उसके साथ एक बेहतर संबंध स्थापित करके, हम उसकी सृष्टि के अन्य लोगों के साथ और अधिक जुड़ सकते हैं? इस तरह मनुष्य और ईश्वर के बीच कोई मध्यस्थता नहीं है। और अन्य सभी आध्यात्मिक संबंध पहले उसके द्वारा सीधे संबंध पर निर्भर करते हैं। उनके दृष्टिकोण से संबंध मजबूत और चिरस्थायी है और इसे तोड़ने का एकमात्र तरीका है यदि हम अपने दृष्टिकोण से चुनते हैं। वो हो जाता है आदमी और औरत के बीच की कड़ी। वह मानव जाति और जीवन और अस्तित्व के अन्य सभी रूपों के बीच का बंधन बन जाता है।
और हम परमेश्वर के साथ एक बेहतर संबंध कैसे स्थापित करते हैं? वह सबसे ऊंचे सिंहासन पर बैठा है, जिसके सबसे सुंदर गुण हैं, संसारों का स्वामी। उसने हमें आंखों, कानों, दिलों, दिमागों और भावनाओं के साथ बनाया है जिसके साथ हम उनके गुणों को देख और सुन और समझ सकते हैं ताकि हम उन्हें अपने जीवन में और अपने जीवन में एक मार्गदर्शक के रूप में उपयोग कर सकें। दूसरों के साथ हमारे संबंध। उसकी आत्मा उन सब में है जो प्रेम करते हैं, और उसे बाँटना चाहते हैं। उनकी वाणी अच्छी होती है, और उनके कर्म फलदायी होते हैं। क्योंकि वे इस बात से सावधान रहते हैं कि यह क्या है जो सबसे दयालु को प्रसन्न करता है और अपने गुणों को मार्गदर्शन और अपने स्वयं के गुणों और व्यवहार के लिए एक उदाहरण के रूप में उपयोग करता है। वे ईश्वर में अपना एक अंश देखते हैं, और यहीं से उन्हें अपनी क्षमता प्राप्त होती है। वे एक ऐसा माध्यम बन जाते हैं जिसके द्वारा उनके गुण भौतिक क्षेत्र में दूसरों को लाभान्वित कर सकते हैं। जब वे देखते हैं कि उनके भाषण और व्यवहार दूसरों को उनके द्वारा सिखाए गए गुणों का उपयोग करके लाभान्वित कर रहे हैं, तो वे प्रसन्न हो जाते हैं, और वह उनकी आत्मा में शांति रखता है, क्योंकि वे जानते हैं कि यह सबसे दयालु, सबसे प्यारा- हर चीज का स्रोत है, शांति का दाता।
ईश्वर पुरुष और स्वयं के बीच और पुरुष और महिला के बीच की मध्यस्थता है। हम अपने आप को एक दूसरे में देखते हैं और एक दूसरे के साथ एक भरोसेमंद और प्रेमपूर्ण संबंध स्थापित करने में अधिक सक्षम होते हैं जब हम अपने भाषण और व्यवहार के साथ एक दूसरे के लिए उसका प्रकाश चमकते हैं। इसलिए भगवान के साथ संबंध इतना महत्वपूर्ण है, क्योंकि इसके बिना हम लंबे समय तक चलने वाले, भरोसेमंद और प्यार करने वाले नहीं होते एक दूसरे के साथ संबंध। अगर आदमी अकेला है तो अनुभव बांटने से जो आनंद मिलता है वह कहां है? उन प्राप्तकर्ताओं के बिना प्यार और करुणा और दया और खुशी और क्षमा का क्या मतलब है जो इन अवधारणाओं से लाभ उठा सकते हैं?
दवाई:
कुछ मानसिक स्वास्थ्य विकारों में मदद के लिए पारंपरिक और आधुनिक दोनों दवाओं का उपयोग किया जा सकता है। कभी-कभी कोई एक के लिए काम कर सकता है और दूसरा किसी के लिए। हालाँकि अक्सर ये अल्पावधि प्रदान करते हैं- कम मूड, चिंता, अनिद्रा, तनाव आदि से राहत और एक व्यक्ति को उपचार के लिए दीर्घकालिक लाभ प्राप्त करने में सक्षम होने के लिए अंतर्निहित कारकों को आदर्श रूप से संबोधित करना चाहिए।
जब हम इतना कम महसूस करते हैं, ऊर्जा के स्तर को काफी कम कर देते हैं, डिमोटिवेट महसूस करते हैं, गंभीर चिंता और खराब एकाग्रता के स्तर से पीड़ित होते हैं, तो हम काम करने में असमर्थ होते हैं और ऐसी गतिविधियों में भाग लेते हैं जो हमें लंबे समय तक ठीक करने में मदद कर सकती हैं और हमारी मदद कर सकती हैं। अंतर्निहित मुद्दों को संबोधित करने के लिए हमें जिस तरह से हम महसूस करते हैं- दवाएं जैसे एंटीड्रिप्रेसेंट्स और एंटी-चिंतारोधी दवाएं हमारे ऊर्जा स्तर और मनोदशा को बढ़ाने में मदद करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती हैं, और हमारे लिए सक्षम होने के लिए हमारी चिंता के स्तर को एक स्तर तक कम कर सकती हैं। लंबे समय तक कार्य करने और संलग्न करने के लिए
चिकित्सा।
हमें सावधान रहना चाहिए कि हम अपनी चिंता और अवसाद और अन्य नकारात्मक लक्षणों के लिए अपने अंतर्निहित कारणों को 'अवसाद रोधी' जैसी दीर्घकालिक दवाओं के उपयोग से 'मुखौटा' न करें।
'डिप्रेशन' और भगवान की ओर मुड़ना
डिप्रेशन एक मूड डिसऑर्डर है जो लगातार उदासी और रुचि के नुकसान की भावना का कारण बनता है। यह प्रभावित कर सकता है कि हम कैसा महसूस करते हैं, सोचते हैं और व्यवहार करते हैं और विभिन्न प्रकार की भावनात्मक और शारीरिक समस्याओं को जन्म देते हैं। लक्षण हल्के, मध्यम और गंभीर के बीच भिन्न हो सकते हैं, और हमारे पास अच्छे दिन और बुरे दिन हो सकते हैं- लेकिन जब हम अवसाद शब्द का उपयोग करते हैं- तो हमारा मतलब समय की अवधि के दौरान किसी व्यक्ति की 'सामान्य' स्थिति का वर्णन करना होता है।
अवसाद के लक्षणों में शामिल हैं- कम मूड, सामान्य गतिविधियों में कम रुचि या आनंद, थकान, चिड़चिड़ापन, कम आत्मसम्मान की भावना, अपराध की भावना, नींद के पैटर्न में बदलाव, भूख में बदलाव, निराशा, कम प्रेरणा, ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में कमी, स्मृति हानि, आत्महत्या का विचार (गंभीर मामलों में)।
जीवन ऊपर और नीचे है। हम सभी के अच्छे दिन होते हैं और हम सभी के बुरे दिन होते हैं। कठिनाई के बाद आराम आता है। अक्सर हमारे जीवन में ऐसी घटनाएं या तनाव होते हैं जो हमें कभी-कभी 'नीचे' महसूस करने का कारण बन सकते हैं- और यह सामान्य मानवीय भावना है- इस तरह हमारे शरीर और दिमाग परिवर्तन के अनुकूल होते हैं और हमारे आस-पास क्या हो रहा है इसका बोध कराते हैं। बहुत से लोग पाते हैं कि इन डाउन टाइम के दौरान वे अधिक चिंतनशील बन सकते हैं और अधिक स्पष्ट रूप से समझ सकते हैं- यह उन्हें अपने अनुभव से शक्ति देने में मदद कर सकता है और जो कुछ उन्होंने खुद को और दूसरों को सीखा है उससे सकारात्मकता लाने में मदद कर सकता है। कुछ उदाहरण किसी प्रियजन के शोक के बाद, तनावपूर्ण तलाक के बाद, काम की हानि, वित्तीय तनाव आदि के बाद हो सकते हैं।
हालांकि, कभी-कभी हम 'निराश' महसूस कर सकते हैं और हम नहीं जानते कि क्यों। हो सकता है कि कोई व्यक्ति अपने परिवार के साथ एक विशाल हवेली में भौतिक रूप से आरामदायक जीवन जी रहा हो, एक अच्छी स्थिर नौकरी, मेज पर भोजन, और जिसे कई लोग 'पूर्ण सपना' मानते हैं, लेकिन वे अभी भी दुखी हो सकते हैं। आधुनिक चिकित्सा में हम इसे मस्तिष्क में 'रासायनिक असंतुलन' पर दोष देते हैं- और यद्यपि रासायनिक असंतुलन एक भूमिका निभाते हैं और इस बात के प्रमाण हैं कि परिवारों में अवसाद चल सकता है- बस इसे दोष देने से हम कभी-कभी अपने जीवन की जिम्मेदारी लेने से बचते हैं। और हमारी भावना और मानसिक स्वास्थ्य। -ऐसे महत्वपूर्ण कारक हैं जिनके बारे में बात करने में बहुत से लोग सहज महसूस नहीं करते हैं- जैसे कि आध्यात्मिक कल्याण और इसका हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ सकता है।
दवा अल्पावधि में सहायक हो सकती है, उदाहरण के लिए उन लोगों के लिए एक एंटी-डिप्रेसेंट का उपयोग जो आत्महत्या के विचार सहित मध्यम से गंभीर अवसादग्रस्त लक्षणों से पीड़ित हैं- क्योंकि वे हमारे मस्तिष्क में उन रसायनों को कृत्रिम रूप से बदलने में मदद करते हैं जिनकी कमी है और एक भ्रम प्रदान करते हैं धारणा है कि हम खुश हैं। यह मदद कर सकता है अगर किसी को चिकित्सा में भाग लेने और संलग्न करने की प्रेरणा की कमी है जो उन्हें अधिक लंबी अवधि में मदद कर सकता है। हालांकि- दवाएं अक्सर हमारी भावनाओं से संबंधित अंतर्निहित मुद्दों को संबोधित नहीं करती हैं। इसलिए शरीर लंबे समय तक उन पर निर्भर हो सकता है- और दवा या लक्षणों के कारण की स्पष्ट समझ के बिना- हम ठीक से ठीक नहीं हो पाते हैं। अवसाद की भावनाओं का अनुभव न करने और उन पर प्रतिबिंबित करने में सक्षम न होने के कारण- उन्हें सामान्य रूप से फिर से काम करने में सक्षम होने के लिए 'मास्क' करके- हम अपने भीतर देखने में असफल होते हैं, खुद को बेहतर जानते हैं और अपने आध्यात्मिक विकास के अवसर को खोने का जोखिम उठाते हैं। विकास और हमारे दीर्घकालिक मानसिक स्वास्थ्य में सुधार।
अवसादग्रस्त एपिसोड के दौरान विश्वास और आध्यात्मिकता की भूमिका बहुत शक्तिशाली हो सकती है। साक्ष्य बताते हैं कि जिन लोगों का ईश्वर और उसके बाद के जीवन में दृढ़ विश्वास है, उनके आत्महत्या के विचार पर कार्य करने की संभावना बहुत कम है। वे हानिकारक पदार्थों की ओर मुड़ने की बहुत कम संभावना रखते हैं और अपने लक्षणों को छिपाने के लिए लंबे समय तक दवा पर निर्भर रहते हैं। विश्वास हमें नकारात्मक भावनाओं से सकारात्मक भावनाओं को बनाने में मदद कर सकता है यदि हम अपने व्यवहार, दूसरों के साथ हमारी बातचीत, हमारी भावनाओं पर हमारे भाषण और व्यवहार के प्रभाव को प्रतिबिंबित कर सकते हैं। ध्यान, ध्यान और प्रार्थना के माध्यम से- अक्सर हम चुनौतीपूर्ण समय के माध्यम से दृढ़ता और 'आशा' पा सकते हैं, और हमारे अतीत से 'सीखने' के माध्यम से यह हमें नकारात्मक अनुभवों के लिए एक उद्देश्य और अर्थ बनाने में मदद कर सकता है और हमें ताकत खोजने में सक्षम बनाता है। खुद को और दूसरों को क्षमा करें, और इसलिए कठिन और चुनौतीपूर्ण समय से 'आगे बढ़ें', और क्रोध और अपराध की भावनाओं को 'छोड़ दें'। उन लोगों के लिए 'पश्चाताप' जो किसी ऐसी बात के लिए दोषी महसूस करते हैं जो उन्होंने कहा या किया हो, जिसका उन पर या दूसरों पर नकारात्मक और हानिकारक प्रभाव पड़ा हो- और जो लोग क्षमा करने वाले भगवान में विश्वास करते हैं- हमें आगे बढ़ने में मदद कर सकते हैं- चलो जाओ, और अपने व्यवहार में सुधार करो ताकि खुद को बेहतर बनाया जा सके और उस व्यवहार से जुड़ी नकारात्मक भावनाओं को जारी न रखा जा सके। यह कम आत्मसम्मान, अकेलेपन, चिंता की भावनाओं के साथ मदद कर सकता है और हमें हमारे चुनौतीपूर्ण समय से गुजरने की ताकत देता है
'चिंता' और भगवान की ओर मुड़ना
चिंता एक अनिश्चित परिणाम के साथ किसी चीज के बारे में चिंता, घबराहट या बेचैनी की भावना है। इसे कभी-कभी कुछ करने या कुछ होने की तीव्र इच्छा या चिंता के रूप में भी परिभाषित किया जाता है। आशंका और भय की भावना अक्सर होती है शारीरिक लक्षणों जैसे कि धड़कन, पसीना और भावनाओं की विशेषता तनाव।
चिंता मानव प्राकृतिक झुकाव से 'लड़ाई या उड़ान' के लिए उपजी है। 'लड़ाई या उड़ान' प्रतिक्रिया (या तीव्र तनाव प्रतिक्रिया) एक प्रतिक्रिया है जो हमारे शरीर को एक हानिकारक घटना, हमले या उत्तरजीविता के खतरे के जवाब में होती है। इन प्रतिक्रियाओं के दौरान हमारा शरीर हार्मोन और पदार्थों का उत्पादन करता है- जो हमें हमारे संभावित खतरों का सामना करने या उनसे बचने की कोशिश करने में मदद कर सकता है। भावनात्मक प्रतिक्रियाशीलता के उच्च स्तर वाले व्यक्ति चिंता और आक्रामकता से ग्रस्त हो सकते हैं- और यह एक व्यक्ति से दूसरे में बदल सकता है, और अन्य कारकों से प्रभावित हो सकता है जैसे कि पिछली दर्दनाक घटनाएं या अनुभव जिन्हें संबोधित नहीं किया गया है, मानसिक, भावनात्मक, शारीरिक और कल्याण की आध्यात्मिक भावना।
लड़ाई या उड़ान एक सहज पशुवत प्रतिक्रिया है जो हमारे शरीर में होती है जो हमारे अस्तित्व के लिए 'सुरक्षात्मक' होती है। यदि संतुलित हो और उपयुक्त परिस्थिति में होता है तो यह सहायक हो सकता है- लेकिन यदि गलत स्थिति में होता है और हमारी इच्छा के अनुसार कार्य करने की हमारी क्षमता को प्रभावित करता है तो यह व्यक्तियों और उनके मानसिक कल्याण के लिए बहुत अक्षम हो सकता है।
चिंता से निपटने का सबसे अच्छा तरीका है- इसका सामना करना- यह समझने की कोशिश करें कि यह क्या है जो हमें चिंतित करता है- और स्थिति से बचने के बजाय- धीरे-धीरे खुद को इसके सामने उजागर करना (जब तक कि यह सीधे हमारे या दूसरों के लिए हानिकारक न हो) . यह हमारे दिमाग को खुद को 'रीवायर' करने में सक्षम बनाता है ताकि यह स्थिति को पहचान सके और इसे 'खतरा नहीं' के रूप में लेबल कर सके और फिर हमारे शरीर हार्मोन और रसायनों का उत्पादन बंद कर दें जो आम तौर पर 'लड़ाई या उड़ान' प्रतिक्रिया में करते हैं।
अंतत: चिंता की भावना अंतर्निहित भय या चिंताओं से उत्पन्न होती है जो किसी व्यक्ति को हो सकती है। अगर किसी ने अपने जीवन में एक बिंदु पर ऐसी स्थिति का अनुभव किया है जिसने लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया को ट्रिगर किया है- यह एक दर्दनाक अनुभव हो सकता है और एक जिसे हमारे दिमाग में याद किया जाता है। तब हम स्वाभाविक रूप से उन स्थितियों से बचते हैं जो किसी न किसी रूप में उस घटना से संबंधित होती हैं।
हमारी चिंताओं के लिए मदद के लिए भगवान की ओर मुड़ना जीवन बदलने वाला हो सकता है। अपने निर्माता से जुड़कर- हमें कभी-कभी किसी स्थिति को नियंत्रित करने की आवश्यकता को 'छोड़ देना' आसान हो जाता है। यह जानकर कि हर दिन हम एक अच्छा जीवन जीने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास कर रहे हैं, और उसकी आराधना करने के लिए, हम यह विश्वास करते हुए कि जो कुछ भी होगा अच्छे के लिए होगा, निर्णय लेने के लिए बाकी को छोड़ सकते हैं। अपनी चिंताओं को दूर करने में सक्षम होने का एक शानदार तरीका है, बस 'इसे परमेश्वर को देना'। जब हम एक उच्च शक्ति या ईश्वर में विश्वास करते हैं, जो सर्वज्ञ है, यह जानते हुए कि हमारे लिए क्या अच्छा है और हमारे लिए क्या बुरा है, और जिसे हमने पूरी तरह से 'समर्पण' कर दिया है- तो फिर डरने की आवश्यकता क्यों है? चिंता करने की आवश्यकता क्यों है? डरने की जरूरत क्यों है? जब हम वास्तव में अपनी आत्माओं को उनके दिव्य उद्देश्य के साथ जोड़ते हैं- और पश्चाताप के लिए, मदद के लिए, और मार्गदर्शन के लिए उनकी ओर मुड़ते हैं, जबकि धर्मी जीवन जीने के लिए अपनी पूरी कोशिश करते हुए अक्सर हम पाते हैं कि हमारी चिंताएं ठीक हो जाएंगी। यह थोड़े समय के लिए एक चमत्कारी घटना नहीं हो सकती है- यह कई अन्य कारकों पर निर्भर करेगा, और दवा आदि के लिए मदद की आवश्यकता हो सकती है यदि कोई गंभीर चिंता से पीड़ित है और खुद को आध्यात्मिक नहीं मानता है, या एक में विश्वास के साथ भगवान- लेकिन उन लोगों के लिए एक दीर्घकालिक उपचार विकल्प है जो तलाशने में रुचि रखते हैं।
'अनिद्रा' और भगवान की ओर मुड़ना
अनिद्रा के लक्षणों में शामिल हैं- सोना मुश्किल होना, रात में कई बार जागना और दिन में थकान महसूस होना। अनिद्रा के सामान्य कारणों में तनाव, चिंता, रात में बहुत अधिक शोर, बहुत गर्म या ठंडा महसूस करना, बहुत अधिक कैफीन का सेवन और शराब शामिल हैं।
तनाव हमारे जीवन में इस लक्षण के प्रसार में एक प्रमुख भूमिका निभाता है। काम, स्कूल, स्वास्थ्य, वित्त, परिवार, दोस्तों, वैश्विक मुद्दों, दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों और कामों के बारे में चिंता करना- रात में हमारे दिमाग को बहुत सक्रिय रख सकता है, जिससे सोना मुश्किल हो जाता है। तनावपूर्ण जीवन की घटनाएं या आघात, जैसे किसी प्रियजन की मृत्यु या बीमारी, तलाक या नई नौकरी, या नौकरी छूटने से भी अनिद्रा हो सकती है।
अनिद्रा, चिंता और अवसाद अक्सर साथ-साथ चलते हैं। लक्षण ओवरलैप हो सकते हैं और हम में से बहुत से लोग जो चिंतित महसूस करते हैं, वे भी सोने के लिए संघर्ष करते हैं। अनिद्रा भी अवसाद का एक लक्षण हो सकता है और अन्य भावनाओं जैसे कि अपराधबोध, क्रोध, कम मूड आदि के साथ हाथ मिलाना हो सकता है।
तीव्र अनिद्रा- सोने में कठिनाई का एक संक्षिप्त प्रकरण है।
पुरानी अनिद्रा- सोने में कठिनाई का एक दीर्घकालिक पैटर्न है।
Comorbid अनिद्रा- अनिद्रा है जो किसी अन्य स्थिति के साथ होती है।
शुरूआती अनिद्रा- रात की शुरुआत में सोने में कठिनाई होती है।
रखरखाव अनिद्रा- सोते रहने में असमर्थता है।
उपचार- अनिद्रा के लक्षणों में निम्नलिखित मदद कर सकता है:
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी: सीबीटी-I एक संरचित कार्यक्रम है जो हमें उन विचारों और व्यवहारों को पहचानने और बदलने में मदद कर सकता है जो अच्छी नींद को बढ़ावा देने वाली आदतों के साथ नींद की समस्याओं का कारण बनते हैं या खराब होते हैं। यह हमें उन विश्वासों को पहचानना और बदलना सिखाता है जो हमारी सोने की क्षमता को प्रभावित करते हैं और इसलिए हमें उन नकारात्मक विचारों और चिंताओं को खत्म करने में मदद करते हैं जो हमें जगाए रखते हैं। सीबीटी-आई का व्यवहारिक हिस्सा नींद की स्वच्छता है और अच्छी नींद की आदतों को विकसित करने में मदद करता है और ऐसे व्यवहारों से बचने में मदद करता है जो हमें अच्छी नींद से रोकते हैं। हमारी नींद की स्वच्छता में सुधार में शामिल हैं: एक नियमित नींद अनुसूची स्थापित करना, देखभाल के साथ झपकी लेना, सोने के समय के करीब शारीरिक या मानसिक रूप से व्यायाम न करना, चिंता को सीमित करना, सोने से पहले घंटों में प्रकाश के संपर्क को सीमित करना, नींद न आने पर बिस्तर से उठना आधे घंटे के भीतर बिस्तर पर रहते हुए, सोने या सेक्स के अलावा किसी अन्य चीज़ के लिए बिस्तर का उपयोग नहीं करना, शराब के साथ-साथ निकोटीन और कैफीन और अन्य उत्तेजक पदार्थों से बचने के लिए सोने से कुछ घंटे पहले, और एक शांतिपूर्ण आरामदायक और गहरी नींद का वातावरण होना।
दवा: गंभीर तीव्र या पुरानी अनिद्रा में जो नींद की कमी के कारण दिन में काम करने की हमारी क्षमता को प्रभावित कर रही है- कभी-कभी शामक दवा का एक कोर्स मदद कर सकता है। यदि अनिद्रा सहवर्ती है (किसी अन्य स्थिति से संबंधित) तो उस अन्य स्थिति का उपचार स्पष्ट रूप से मदद कर सकता है- जैसे ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया, या अवसाद। हालांकि, हमें सोने में मदद करने के लिए उपयोग किए जाने वाले कई उपचार व्यसनी हो सकते हैं और हमारे शरीर उनके प्रति सहनशीलता विकसित कर सकते हैं, इसलिए यदि संभव हो तो हमेशा लंबी अवधि में इससे बचना चाहिए। जाहिर है इनके साइड इफेक्ट भी होते हैं। हर्बल चाय और उपचार भी फायदेमंद हो सकते हैं।
दिन के दौरान सक्रिय रहने से हमें रात के समय अधिक थकान महसूस करने में मदद मिल सकती है और इसलिए हमें बेहतर नींद लेने में मदद मिलती है। इसलिए दिन के दौरान व्यायाम (सोने से ठीक पहले नहीं) हमारे शारीरिक और मानसिक कल्याण की प्रत्यक्ष और अप्रत्यक्ष भावना पर बहुत प्रभाव डाल सकता है।
ध्यान और प्रार्थना- हमें उन अंतर्निहित चिंताओं और परेशानियों के बारे में सोचने और जागरूक होने में मदद कर सकते हैं, और चिंता और तनाव से मुक्ति हो सकती है, जो हमारी सोने की क्षमता पर एक अच्छा दीर्घकालिक प्रभाव डाल सकती है।
'शोक' और भगवान की ओर मुड़ना
शोक किसी व्यक्ति या किसी ऐसी चीज़ के खोने पर शोक या शोक करने की प्रक्रिया है जो हमारे लिए विशेष थी। हम एक जीवन, एक रिश्ते, एक दोस्त या प्रेमी के अलावा कई अन्य चीजों या लोगों के नुकसान पर शोक मना सकते हैं जिनकी हमने परवाह की और खो दिया। - यह एक अवधारणा है जिसका हमें अपने जीवन में किसी बिंदु पर सामना करना चाहिए। हमारे पास जितने अधिक प्रियजन हैं, उतनी ही अधिक संभावना है कि हमें बार-बार शोक का सामना करना पड़े। जितना अधिक हम प्यार करते हैं, हमारे बंधन उतने ही मजबूत होते हैं, और 'नुकसान' की भावना उतनी ही अधिक हो सकती है जब हम अपने प्रियजन को खो देते हैं।
खुद को और दूसरों को नुकसान के लिए 'तैयार' करना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह किसी भी समय, कहीं भी और हममें से किसी के लिए भी हो सकता है जिसके पास दिल है और भावना है। इस जीवन में सब कुछ 'अस्थायी' है और एक दिन समाप्त हो जाएगा। हमारा अपना जीवन भी एक दिन समाप्त हो जाएगा- जो हमसे प्यार करने वालों के लिए नुकसान और शोक का दर्द पैदा करते हैं।
जो लोग शोक का सबसे अच्छा सामना करते हैं वे वे हैं जिन्होंने खुद को तैयार किया है और 'मृत्यु' की अवधारणा के बारे में सोचा है। हर दिन खुद को याद दिलाकर कि हम इस दुनिया में हमेशा के लिए नहीं रहेंगे, कि सब कुछ अस्थायी है, और एक दिन हम सभी मर जाएंगे- वास्तव में स्वस्थ हो सकते हैं और हम सभी को याद दिलाकर नुकसान और शोक की अवधारणा को 'सामान्य' करने में मदद कर सकते हैं। हम अकेले नहीं हैं, हम सभी को इसका सामना करना पड़ता है, और जब हमारे साथ ऐसा होता है तो इसे स्वीकार करना आसान बना सकते हैं। जो लोग अपनी आत्मा और दिमाग को 'नुकसान और शोक' के लिए तैयार नहीं करते हैं, उनके साथ अप्रत्याशित रूप से ऐसा होने पर सदमे और 'पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस' के लक्षणों से पीड़ित होने की संभावना अधिक होती है। कभी-कभी 'सबसे बुरे की उम्मीद करना लेकिन सबसे अच्छे के लिए आशा करना' स्वस्थ होता है। अपने आप को यह याद दिलाकर कि हमारे प्रियजनों को अचानक हमसे दूर ले जाया जा सकता है- वर्तमान में हमारे पास उनके साथ समय के लिए और अधिक आभारी होने में सक्षम हो सकता है, जिससे हमारे प्रियजनों के साथ हर पल का आनंद लेने और खुश रहने की संभावना बढ़ जाती है हमारे रिश्तों को अनदेखा करते हुए और उनकी गलतियों को क्षमा करते हुए। जो लोग ऐसा करते हैं, उन्हें किसी प्रियजन के खोने पर शोक मनाने की प्रक्रिया से पीड़ित होने की संभावना कम होती है- क्योंकि वे जानते हैं कि उन्होंने अच्छी शर्तों पर भाग लिया है। किसी तर्क या संघर्ष के दौरान या बाद में किसी प्रियजन को खोना एक अत्यंत कठिन अनुभव हो सकता है और क्रोध, अपराधबोध और दीर्घकालिक अभिघातजन्य अवसादग्रस्तता लक्षणों की भावनाओं को जन्म दे सकता है।
शोक की प्रक्रिया एक भावनात्मक रोलर-कोस्टर की सवारी की तरह हो सकती है, लेकिन इसमें ज्यादातर निम्नलिखित चार चरण शामिल होते हैं, जरूरी नहीं कि इस क्रम में:
इनकार
क्रोध
सौदेबाजी - एक उच्च शक्ति की ओर मुड़ना
डिप्रेशन
स्वीकार
शोक की प्रक्रिया के बारे में अधिक जानकारी के लिए कृपया देखें: मन,… आदि
लोगों को शोक के इनकार के चरण से बाहर निकलने में कभी-कभी अच्छा समय लग सकता है- खासकर अगर नुकसान ऐसे समय में हुआ हो जिसकी उन्हें कम से कम उम्मीद थी। यही कारण है कि हर कोई नुकसान के लिए अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है- हम में से कुछ रोते नहीं हैं या अपनी भावनाओं को लंबे समय तक नहीं छोड़ते हैं क्योंकि हम अभी भी 'इनकार' के चरण में हो सकते हैं। यह आमतौर पर रिश्ते के टूटने के बाद देखा जाता है- जब एक या दूसरा पक्ष इसके बारे में 'इनकार' कर रहा होता है, तो यह अवचेतन भय के कारण समाप्त हो जाता है कि उनका शरीर और भावनाएं कैसे प्रतिक्रिया करेंगी या स्थिति की वास्तविकता का सामना करेंगी। एक तरह से यह हमारा शरीर और दिमाग खुद को तब तक 'तैयार' कर रहा है जब तक कि यह अंत में नुकसान का सामना करने और उससे निपटने के लिए तैयार नहीं हो जाता। इस अवस्था के दौरान- हमारी क्षमता को अगले चरण में जाने से रोकने के लिए शराब या ड्रग्स जैसे पदार्थों की ओर मुड़ना महत्वपूर्ण नहीं है क्योंकि तब हमारा दिमाग आगे बढ़ने और स्थिति की वास्तविकता का सामना करने में भी कम सक्षम होता है। इसलिए यह 'बचने' और 'लत' की ओर ले जा सकता है जो तब और अक्सर हमारे जीवन में अन्य समस्याओं का कारण बन सकता है- नुकसान से निपटने में सक्षम होना और भी मुश्किल बना देता है- अन्य संबंधों और समर्थन तंत्र के कारण भी प्रभावित।
हम में से बहुत से लोग किसी प्रियजन या हमारे लिए अनमोल रिश्ते को खोने के बाद 'क्रोध' की भावना महसूस करते हैं। कभी-कभी हमें दूसरे पक्ष के प्रति क्रोध होता है, कभी-कभी स्वयं के प्रति, और कभी-कभी उस उच्च शक्ति के प्रति, जिस पर हम विश्वास कर सकते हैं। यहां अक्सर यह याद दिलाना उपयोगी होता है कि हमारे पास सभी उत्तर नहीं हैं। कभी-कभी हमारे साथ नकारात्मक चीजें हो सकती हैं, लेकिन बाद में हम पाते हैं कि इससे कुछ सकारात्मक आया है - नुकसान और क्रोध के समय में इसे देखना कितना भी मुश्किल हो - और जो लोग भगवान में विश्वास करते हैं - खुद को यह याद दिलाने के लिए कि वह जानता है हमारे लिए सबसे अच्छा क्या है, और हमारे लिए क्या बुरा है, और हमारे प्रियजनों के लिए भी - सिर्फ इसलिए कि हम कुछ होने का कारण नहीं समझते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि इससे अच्छा नहीं होगा। हमारे जीवन में बहुत सी घटनाएँ घटती हैं जो अनुचित लगती हैं जैसे बच्चों की पीड़ा, हानि आदि उन लोगों के लिए जिन्हें हम 'इसके लायक नहीं' महसूस करते हैं, और अक्सर यही विचार हमें 'ईश्वर से नाराज़' कर देता है और इसके लिए बहुत परीक्षण हो सकता है हमारा विश्वास।
सौदेबाजी अक्सर नुकसान और शोक का एक चरण होता है जिससे हम सभी गुजरते हैं। अक्सर इसमें एक उच्च शक्ति की ओर मुड़ना शामिल होता है- हमें शक्ति और आगे बढ़ने की आशा देने में मदद करने के लिए। हम में से बहुत से लोग अपने प्रियजनों के लिए प्रार्थना करते हैं, या अपने और उनके दोनों के लिए न्याय के लिए प्रार्थना करते हैं, या उच्च स्रोत के साथ किसी न किसी तरह से 'सौदा' करते हैं जैसे 'यदि आप मेरी मदद करते हैं तो मैं यह करूँगा ... या वह ...' या 'यदि आप हमारे प्रियजन की मदद करें मैं यह या वह करूंगा...'
सौदेबाजी या भगवान की ओर मुड़ने का चरण अक्सर तब आता है जब हम अपने लिए कुछ खास खोने के चौंकाने वाले अनुभव की वास्तविकता से दंग रह जाते हैं, खासकर अगर हम भूल गए थे कि यह जीवन अस्थायी है या यदि हम अत्यधिक पीड़ा और भावनात्मक भावनाओं का अनुभव कर रहे हैं एक तरह से या किसी अन्य में दर्द, या अपराधबोध। नुकसान या शोक की स्थिति को अंत में 'स्वीकार' करने से पहले हम सौदेबाजी करते हैं। कभी-कभी यह विश्वास करना कि हमने एक उच्च शक्ति के साथ एक 'वाचा' बना ली है, हमें आगे बढ़ने की शक्ति देने में मदद कर सकती है, जब तक कि हम सौदे के अपने पक्ष पर टिके रहते हैं।
अन्य यह महसूस नहीं कर सकते हैं कि वे सौदेबाजी करने की जगह पर हैं या महसूस करते हैं कि यह गलत है- किसी भी तरह से- भगवान की ओर मुड़ना बेहद मददगार हो सकता है और हमें सीधे अपने निर्माता से जुड़ने में मदद कर सकता है, और हमें ताकत और अर्थ और आशा और शांति दे सकता है ताकि हम किसी प्रियजन या हमारे लिए कुछ कीमती चीज के खोने के बावजूद स्वीकृति और सीखने और बढ़ने के लिए आगे बढ़ सकते हैं।
अक्सर जो लोग बाद के जीवन में और ईश्वर क्षमाशील और दयालु प्रकृति में विश्वास करते हैं- एक दिन अगले जन्म में अपने प्रियजन को फिर से देखने में सक्षम होने के विचार में ताकत पाते हैं, और इसलिए स्वीकार करते हैं कि नुकसान केवल अस्थायी है, और वह उनके प्रियजन की उनके द्वारा 'देखभाल' की जा रही है- जिससे इससे निपटना आसान हो गया है।
कुछ के लिए स्वीकृति दूसरों की तुलना में अधिक समय ले सकती है। पहले से हमारी तैयारी का स्तर, शोक की प्रक्रिया के दौरान शराब और नशीले पदार्थों से हमारा परहेज, हमारे आस-पास जितना समर्थन है, एक उच्च शक्ति या भगवान में हमारे विश्वास का स्तर, हमारे प्रियजन के साथ हमारे रिश्ते की ताकत जिसे हमने खो दिया है इससे पहले कि वे हमसे ले लिए गए, और कई अन्य कारक- किसी को या किसी ऐसी चीज के नुकसान को 'स्वीकार' करने की हमारी क्षमता को प्रभावित कर सकते हैं जो हमें प्रिय है।
'पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर' और भगवान की ओर मुड़ना
'आत्मघाती विचार' और भगवान की ओर मुड़ना
'लत' और भगवान की ओर मुड़ना
हम दूसरों को उनकी मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं में मदद करने के लिए क्या कर सकते हैं?