Promoting peace and harmony from an Abrahamic perspective

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'कृतज्ञता' क्या है?

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कृतज्ञता कृतज्ञ होने का गुण है; दया के लिए कदरदानी दिखाने और वापस करने के लिए तत्परता।

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'कृतज्ञता' क्यों महत्वपूर्ण है?

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कृतज्ञता के साथ, लोग अपने जीवन में अच्छाई को स्वीकार करते हैं। कृतज्ञता के महत्व को समझने में हमारी मदद करने के लिए आइए हम इस पर चिंतन करें कि इसके बिना दुनिया कैसा महसूस करेगी। हम अपनी आशीषों की सही मायने में सराहना किए बिना सर्वोत्तम क्षमता का आनंद कैसे ले सकते हैं? ऐसा क्यों है कि भले ही हम में से कुछ के पास वह सब हो जो केवल भोजन, आश्रय, वस्त्र, प्रेम, परिवार, स्वास्थ्य, धन का सपना देख सकता है, फिर भी हम खुशी की तलाश में रहते हैं और 'नुकसान का सामना करना बेहद मुश्किल होता है। ।' ? जिन लोगों की बुनियादी ज़रूरतें हैं, वे क्यों पूरी करते हैं और इससे कहीं अधिक- अवसाद, चिंता, तनाव और अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित हैं? दूसरी ओर, यह कैसे संभव है कि जब हम सांसारिक प्रावधान के मामले में दूसरों की तुलना में कम भाग्यशाली हैं- तब भी हम अपने भीतर शांति से रहने में सक्षम हैं, जबकि अधिक सांसारिक प्रावधान वाले लोगों की तुलना में हम इतने कम हैं? वह क्या है जो भौतिक अर्थों में 'नुकसान' के भावनात्मक, मानसिक और आध्यात्मिक संघर्ष से हमें मिलता है?   

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एक अवधारणा के रूप में कृतज्ञता सापेक्ष है, और अनंत है। इसकी कोई सीमा नहीं है। चीजें हमेशा बेहतर हो सकती हैं, और चीजें हमेशा बदतर हो सकती हैं। विरोधों की धारणा की इस दुनिया में, हमारी आंखों, कानों, दिलों और दिमागों का उपयोग करके, मनुष्य तुलना करने में सक्षम होने के लिए प्रतिबिंब और अनुभव का उपयोग करने में सक्षम होते हैं और कृतज्ञता के महत्व को बेहतर ढंग से समझते हैं और इससे संबंधित होने में सक्षम होते हैं। और इसे अपने दैनिक जीवन में शामिल करें।  हम जितने अधिक आभारी होते हैं, उतना ही कम हम 'पीड़ित' होते हैं। यह हमें अपने स्वयं के दुख के बारे में जिम्मेदारी लेने में मदद कर सकता है कि हम अपने कृतज्ञता के स्तर के माध्यम से इसे नियंत्रित करने की क्षमता रखते हैं। कृतज्ञता के माध्यम से, दुख अब इस भौतिक दुनिया में बाहरी कारणों पर निर्भर या निर्भर नहीं हो जाता है- बल्कि एक 'स्थिति' के रूप में जिसे हम स्वयं चुनते हैं। यह हमारे द्वारा अनुभव की जाने वाली शारीरिक पीड़ा को नहीं मिटा सकता है, लेकिन धैर्य और सहनशक्ति और कृतज्ञता के साथ - यह हमें जिम्मेदारी लेते हुए अपने जीवन पर पूर्ण नियंत्रण रखने की आवश्यकता को 'छोड़ने' में मदद कर सकता है। कृतज्ञता हमें व्यक्तिगत और सार्वभौमिक दोनों स्तरों पर लालच, ईर्ष्या और भ्रष्टाचार से 'मुक्त' और 'मुक्त' करने में मदद कर सकती है।  

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इब्राहीम के दृष्टिकोण से, इस सांसारिक जीवन में, हममें से कुछ को दूसरों की तुलना में अधिक सांसारिक संपत्ति, स्वास्थ्य, बच्चे और स्वतंत्रता दी जाती है, और यह इस सांसारिक जीवन में हमारे लिए और दूसरों के लिए एक 'परीक्षा' है, जिसमें क्षमता है अनुभव करने के लिए - हमारे अनुभवों और आशीर्वाद या उसके अभाव के बारे में (उनकी क्षमता के अनुसार) कुछ करने और करने में सक्षम होने के लिए। आइए हम पूछें- अगर हम बेघर की अवधारणा को समझ और प्रतिबिंबित नहीं कर सके तो आश्रय के लिए आभारी होने की क्षमता कैसे होगी? हम अपने भोजन और साफ पानी के लिए कैसे आभारी होंगे अगर दुनिया में या तो अभी या इतिहास में कोई भूखा बच्चा या व्यक्ति नहीं होता जिसे पानी के गंदे स्रोत से पीने के लिए मीलों की यात्रा करनी पड़ती? हम अपने प्रियजनों के हमारे जीवन में मौजूद होने के लिए कैसे आभारी हो सकते हैं और हम वास्तव में उनका सम्मान कैसे कर सकते हैं यदि हममें से कुछ ऐसे नहीं थे जिन्होंने अपने प्रियजनों को खो दिया था जिनसे हम संबंधित हो सकते थे? तथ्य यह है कि ये विपरीत मौजूद हैं, या एक बार हमारे अपने जीवन में या अन्य मनुष्यों के जीवन में अस्तित्व में हैं, हमें अपने वर्तमान अनुभवों और हमारे पिछले अनुभवों के आशीर्वाद की तुलना करके 'कृतज्ञता' दिखाने में सक्षम होने में मदद करता है। और आशीर्वाद- या वर्तमान या अतीत में दूसरों के जीवन और आशीर्वाद और अनुभव।

अब्राहमिक शास्त्र मानव जाति को ईश्वर के प्रति 'आभारी' होने और अपने माता-पिता के प्रति आभारी होने के लिए आमंत्रित करता है। लेकिन कोई पूछ सकता है- लेकिन भगवान हमारी कृतज्ञता क्यों चाहता है या 'आवश्यकता' है? जैसे-जैसे हम ज्ञान और समझ प्राप्त करते हैं, हम देखते हैं कि ईश्वर को कृतज्ञता की आवश्यकता नहीं है- वह 'जरूरत से मुक्त' है। वह चाहता है कि हम कृतज्ञ बनें ताकि हम स्वयं ही इससे लाभान्वित हो सकें। यह वास्तव में मानव जाति है जिसे कृतज्ञता की आवश्यकता है, क्योंकि हम आवश्यकता से मुक्त नहीं हैं - उसके विपरीत- और हम 'सर्व-आत्मनिर्भर' नहीं हैं-  उसके विपरीत।  कृतज्ञता के लिए उनका अनुरोध प्रेम और दया से आता है न कि आवश्यकता से।  

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'कृतज्ञता' किस प्रकार हमारी सहायता कर सकती है?

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कृतज्ञता एक महत्वपूर्ण अवधारणा और विशेषता है जिसे हम वास्तव में 'खुश' होने के लिए अपने जीवन में शामिल कर सकते हैं। कृतज्ञता हमें गिलास को 'आधा खाली' के बजाय 'आधा भरा' के रूप में देखने में मदद करती है। कृतज्ञता लोगों को अधिक सकारात्मक भावनाओं को महसूस करने, अच्छे अनुभवों का आनंद लेने, उनके स्वास्थ्य में सुधार करने, प्रतिकूल परिस्थितियों से निपटने और मजबूत संबंध बनाने में मदद करती है। जब हम स्वयं को 'आभारी' महसूस करते हैं - इसके साथ ही आंतरिक संतुष्टि और शांति की अनुभूति होती है।  

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कृतज्ञता हमें अपने सृष्टिकर्ता के साथ बेहतर संबंध बनाने में मदद कर सकती है- सभी प्रावधानों का स्रोत, जिसने हमें 'जीवन' और 'विश्वास और पूजा करने की स्वतंत्रता' दी है। मनुष्य कभी-कभी 'भूल' सकता है या उस आशीर्वाद को ग्रहण कर सकता है जो उसे दिया गया है- 'जीवन' के लिए। आइए हम उन आँखों के लिए धन्यवाद दें जिनसे हम देख सकते हैं, कानों से सुन सकते हैं, दिलों से समझ सकते हैं, बुद्धि से ज्ञान और ज्ञान के माध्यम से सत्य की खोज कर सकते हैं। जितना अधिक हम अपने जीवन के लिए आभारी होते हैं, हमारे देखने की क्षमता, हमारे स्वास्थ्य, काम करने की हमारी क्षमता और आत्मनिर्भर होने के लिए, हमारे प्रियजन- बच्चे, माता-पिता, परिवार और दोस्त- हमारे दिल उतने ही विनम्र हो जाते हैं। हमारे सृष्टिकर्ता के प्रति हमारा हृदय जितना अधिक विनम्र होता है, वे उतने ही नरम होते जाते हैं और अधिक संभावना है कि हम उसके लिए और दूसरों के प्रति 'प्रेम' और 'करुणा' महसूस करेंगे। हम अपने सृष्टिकर्ता के लिए जितना अधिक प्रेम महसूस करते हैं, उतनी ही अधिक संभावना है कि हम उसके कारण के लिए जो कुछ भी हमारे पास है उसका बलिदान करने के लिए, हमारी आशीषों के लिए अपनी कृतज्ञता दिखाने के तरीके के रूप में बन जाते हैं। जितना अधिक हम दूसरों से प्यार करते हैं, उतनी ही अधिक संभावना है कि हम दूसरों के साथ अपना आशीर्वाद साझा करने के लिए उस आग्रह और मदद की आवश्यकता महसूस करेंगे, जिसके लिए हम आभारी हैं, और हम अपने लिए जो चाहते हैं उसके लिए चाहते हैं। हम अक्सर पाते हैं कि हमारी दयालुता का स्तर हमारे कृतज्ञता के स्तर के समानुपाती होता है। क्योंकि हम अपनी आशीषों को उन लोगों के साथ बांटने की ललक क्यों महसूस करेंगे, जिन्हें हमारी अपेक्षा से अधिक इसकी आवश्यकता है- यदि हम स्वयं आश्वस्त नहीं हैं कि हमारे पास आवश्यकता से अधिक है? 

कृतज्ञता हमें लालच से मुक्त करने में मदद कर सकती है। हम जितने अधिक कृतज्ञ होते हैं, और जितना अधिक हम यह महसूस करते हैं कि खुशी सांसारिक धन में नहीं मिलती है, बल्कि धार्मिकता और आध्यात्मिक शांति में अधिक होती है, हमें उन लोगों से 'ईर्ष्या' करने की संभावना कम होती है जिनके पास सांसारिक लाभ अधिक होता है। हम जितना कम ईर्ष्या करेंगे, उतना ही कम हम अपने जीवन में अपनी आवश्यकताओं से परे सांसारिक धन के 'अधिक' की तलाश में प्रेरित होंगे। मानवता के रूप में हममें से जितना अधिक जिम्मेदारी ले सकता है और कृतज्ञता की राह तलाश सकता है, उतना ही अधिक शांतिपूर्ण और सामंजस्यपूर्ण हमारे रिश्ते और दुनिया बन सकते हैं। जितना कम हमारे नेता भौतिकवादी धन और लाभ पर जोर देते हैं, उतना ही अधिक समय और ऊर्जा वे हमारे संबंधों को बेहतर बनाने में हम सभी की मदद करने में लगा सकते हैं।  

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कृतज्ञता हमें दिन-प्रतिदिन की चुनौतियों का सामना करने में भी मदद कर सकती है, और हमारे जीवन में कठिनाइयों से निपटने के लिए हम मजबूर महसूस करते हैं। कृतज्ञता हमें 'नुकसान' के समय से बेहतर तरीके से निपटने और सामना करने में मदद करती है। जब हम किसी ऐसी चीज़ को 'खो' देते हैं जो हमारे लिए कुछ मायने रखती है, तो कृतज्ञता हमें 'निराशा' और 'पीड़ा' की भावना को दूर करने में मदद कर सकती है और नकारात्मक भावनाओं को सकारात्मक भावनाओं में बदलने में मदद कर सकती है। इस मानसिकता के माध्यम से, हम सीखने और प्रतिबिंबित करने में सक्षम हो जाते हैं जिसे कुछ लोग 'नकारात्मक' अनुभव मान सकते हैं, 'ज्ञान' प्राप्त करने के लिए जिसे हम अपने जीवन और वर्तमान में दूसरों के जीवन में शामिल कर सकते हैं और भविष्य- इसे कुछ 'सकारात्मक' में बदलना। इसलिए कृतज्ञता हमें भौतिक अर्थों में 'नुकसान' का अनुभव करके आध्यात्मिक रूप से 'बढ़ने' में मदद कर सकती है। कृतज्ञता भी मानसिक भलाई का एक प्रमुख हिस्सा है और हमें अवसाद और चिंता के लक्षणों से ठीक होने में मदद कर सकती है।  

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जितना अधिक हम अपने आशीर्वाद की तुलना उन लोगों से करते हैं जिनके पास भौतिक अर्थों में कम है, न कि जिनके पास अधिक है- उतना ही हमें दुनिया में अन्याय और उत्पीड़न और भ्रष्टाचार की याद दिलाई जाती है जिसने दुख में योगदान दिया है। इस दुनिया में सबका पेट भरने के लिए काफी है। जितना अधिक हम खुद को दुनिया में मौजूद असंतुलन की याद दिलाते हैं और अपने आशीर्वाद के लिए आभारी होते हैं, उतनी ही अधिक संभावना है कि हम जिम्मेदारी लेते हैं और अपनी क्षमताओं के अनुसार इसके बारे में कुछ करते हैं। जब हम दूसरों को शारीरिक नुकसान के माध्यम से 'पीड़ा' देखते हैं, और इस संभावना को स्वीकार करते हैं कि यह हमारे या हमारे प्रियजनों के साथ हो सकता है, तो बस यह संभावना हमें उन लोगों के प्रति हमारे दिल में करुणा विकसित करने में मदद कर सकती है। यह करुणा और प्रेम मानवता के लिए एक प्रेरक कारक है और यही हमें दुनिया में शांति और न्याय स्थापित करने में मदद करता है।

इब्राहीम शास्त्र हमें अपने निर्माता- ईश्वर के प्रति 'आभारी' होने के लिए प्रोत्साहित करते हैं- जिसने हमें बनाया और हमें अपनी प्रेमपूर्ण दयालुता से दिया। वे हमें अपने माता-पिता के प्रति आभारी होने के लिए भी प्रोत्साहित करते हैं। माता-पिता-बच्चे का रिश्ता एक महत्वपूर्ण अवधारणा है जिसे हम अपने निर्माता के प्रति कृतज्ञता के महत्व को महसूस करने में मदद करने के लिए प्रतिबिंबित कर सकते हैं। आइए हम अपने आप से पूछें- हम अपने बच्चों से कृतज्ञता क्यों चाहते हैं? क्या इसलिए कि हम उनके साथ बेहतर संबंध स्थापित करने में सक्षम होना चाहते हैं?-शायद तब यह एक  कारण यह इतना महत्वपूर्ण है कि हम अपने निर्माता के प्रति कृतज्ञता प्रकट करें, सभी अस्तित्व का स्रोत है ताकि हम भी उसके साथ बेहतर संबंध स्थापित कर सकें? और वह क्यों चाहता है कि हम उसके साथ एक बेहतर संबंध स्थापित करें? -क्योंकि हमारे निर्माता के साथ हमारा रिश्ता जितना बेहतर और मजबूत और शांतिपूर्ण होगा, हमारे रिश्ते एक दूसरे के साथ उतने ही अच्छे होंगे। प्रेम, सत्य, दया, करुणा, क्षमा, सम्मान, नम्रता, कृतज्ञता आदि की अवधारणाओं के स्रोत के बिना  हम अपने भीतर और अपने रिश्तों में व्यक्तिगत और वैश्विक दोनों स्तरों पर शांति और सद्भाव कैसे स्थापित कर सकते हैं- तब सृष्टि का क्या मतलब होगा?

'कृतज्ञता' दूसरों की कैसे मदद कर सकती है?

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जब कृतज्ञता दूसरों के लिए करुणा और प्रेम के साथ आती है, तो ये अवधारणाएँ हमें दूसरों के लिए वह चाहने में मदद करती हैं जो हम अपने लिए चाहते हैं, और इसके साथ हमारे आशीर्वाद को उन लोगों के साथ 'साझा' करने की 'इच्छा' आती है जो सांसारिक भौतिक अर्थों में कम भाग्यशाली हैं। साथ ही आध्यात्मिक भावना। जितना अधिक हम अपनी आवश्यकताओं से परे उन लोगों के साथ साझा करते हैं जो धन, स्वास्थ्य और जीवन में कम भाग्यशाली हैं- यह दुनिया जितनी अधिक 'संतुलित' होगी, और यह हमारे आध्यात्मिक और इसलिए शारीरिक, भावनात्मक और मानसिक कल्याण के लिए बेहतर होगी।

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जब हम उन लोगों के प्रति कृतज्ञता दिखाते हैं जो हमें धन्यवाद देते हैं, या एक एहसान वापस करते हैं, या किसी भी तरह से जो उचित लगता है - यह दूसरों को उनके प्रयासों के लिए 'मूल्यवान' महसूस करने की अनुमति देता है और यह अधिक संभावना है कि वे अपने कार्यों को जारी रखेंगे दयालुता - यदि दयालुता का कार्य वापसी की उम्मीद के साथ किया गया हो। जो लोग वापसी की उम्मीद के बिना अच्छा करते हैं - भगवान की खातिर, और उनके प्रति कृतज्ञता दिखाने के लिए - एक 'धन्यवाद' की भी उम्मीद नहीं करेंगे और अगर कोई व्यक्ति एक एहसान या दया वापस करने में असमर्थ है - तो यह उन्हें नहीं रखेगा दयालु और उदार होना जारी रखें। (दया देखें)  

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यदि हम में से अधिक एक दूसरे को 'भगवान' के प्रति आभारी होने के लिए प्रोत्साहित करते हैं - सभी प्रावधानों का स्रोत - एक दूसरे के बजाय, और यदि वे सभी जिन्होंने दूसरों की मदद करने के लिए जो कुछ दिया, उन्होंने अपने निर्माता के प्रति कृतज्ञता दिखाने के लिए ऐसा किया। , प्राप्तकर्ता से वापसी की उम्मीद के बिना-  कल्पना कीजिए कि यह कैसी दुनिया होगी? कोई एहसान वापस न करने पर लोग एक-दूसरे से नाराज़ नहीं होंगे, और मानव जाति हमारी ज़रूरतों से परे 'साझा' को एक 'कर्तव्य' के रूप में और अपने निर्माता के प्रति कृतज्ञता दिखाने के तरीके के रूप में और सभी जीवन के प्रति सम्मान दिखाने के तरीके के रूप में देखेगी। हम उनके लिए जो कुछ भी करते हैं उसके लिए हमें कृतज्ञता दिखाने की आवश्यकता को छोड़ कर हम उन्हें अपने लिए 'ऋण में' महसूस करने से 'मुक्त' कर देंगे, क्योंकि हमारे कर्म प्रकृति में वास्तव में परोपकारी होंगे और एक अधिनियम की तरह अधिक होंगे दान पुण्य। और एक ऐसी दुनिया की कल्पना करें जहां वे सभी जो दूसरों की मदद करने के लिए देते हैं, अपने निर्माता के लिए प्यार करते हैं, और एक दूसरे के लिए प्यार करते हैं और क्योंकि वे उनके आशीर्वाद के लिए आभारी हैं- जबकि वे सभी जो  दया प्राप्त करें  भौतिक अर्थों में बदतर लोगों के साथ भी अपना प्रावधान साझा करके भगवान के प्रति कृतज्ञता दिखाने का प्रयास करें-  और उन लोगों के लिए जिन्होंने उन्हें अपनी क्षमताओं के अनुसार दया दिखाई। हम सब कितना खुश और अधिक धन्य महसूस करेंगे?  

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हम अक्सर अपने बच्चों को सिखाते हैं कि 'साझा करना देखभाल है' और उन्हें 'धन्यवाद' कहना सिखाते हैं और हम उनके लिए जो कुछ भी करते हैं उसके लिए हमें और बाकी सभी के प्रति आभार और सम्मान दिखाते हैं- लेकिन आइए हम प्रतिबिंबित करें- हम उन्हें बड़े क्यों चाहते हैं यह जानना कि दूसरों के साथ साझा करना सबसे अच्छा है? ऐसा क्यों है कि हम चाहते हैं कि वे आभारी हों? क्या हम अपने सृष्टिकर्ता की दृष्टि में उनके समान नहीं हैं? क्या हम जो उपदेश देते हैं उसका अभ्यास करते हैं? यदि हम अपने सृष्टिकर्ता के प्रति कृतज्ञता दिखाते हैं, तो इसकी कितनी अधिक संभावना है कि हमारे बच्चे दयालु और साझा करने वाले और हमारे आभारी होंगे  कौन हमें और हमारे माता-पिता को प्रदान करता है जिन्होंने हमारे साथ अपने प्रावधान को साझा किया है?  

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हम और अधिक आभारी कैसे हो सकते हैं?

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हम में से कुछ लोग यह मान सकते हैं कि इस भौतिक संसार में हमारे पास जो कुछ है वह हमारा है और उस प्रावधान के लिए यह हमारा 'अधिकार' है। हम  विश्वास कर सकते हैं कि वे आत्मनिर्भर हैं और उस प्रावधान के 'योग्य' हैं और इसलिए कम हैं  इसके लिए आभारी।  हालांकि आइए हम 'प्रावधान' की अवधारणा पर विचार करें। 'प्रावधान' क्या है?  प्रावधान एक प्रवाहमान अवधारणा है। इस भौतिक दुनिया में हमारा क्या है जो हमसे पहले दूसरों का नहीं था? हम अपने साथ अपनी कब्रों में क्या ले जाते हैं? क्या हम वास्तव में आत्मनिर्भर हैं या हमारे पास सब कुछ है क्योंकि यह हमें प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से प्रदान किया गया है? क्या कुछ ऐसा है जो हमें लगता है कि हम जमीन, संपत्ति, धन, बच्चों, हमारे शरीर के मालिक हैं- वास्तव में हमारा? क्या वे चिरस्थायी हैं? क्या हम उनके नियंत्रण में हैं या कोई उच्चतर अस्तित्व है जो एक पल में यह सब हमसे दूर ले जा सकता है?

इब्राहीम के दृष्टिकोण से- हम सब ईश्वर के 'संबंधित' हैं- और उसी की ओर लौटते हैं। हम केवल आध्यात्मिक प्राणी हैं जो भौतिक रूप में मौजूद हैं और सभी प्रावधान सीधे या परोक्ष रूप से दूसरों के माध्यम से होते हैं जो उनके प्रावधान के इस प्रवाह के लिए जहाजों के रूप में कार्य करते हैं। वह उन लोगों के लिए प्रदान करता है जो हमें प्रदान करते हैं। हमारे माता-पिता हमारे लिए जो कुछ भी करते हैं, वह 'सभी प्रावधान के स्रोत' के कारण होता है। वे हमारे लिए प्रदान करते हैं, क्योंकि उन्हें प्रदान किया गया है।   वह सब कुछ जो 'अच्छा' है जो हम अपने बच्चों और अपने प्रियजनों के लिए करते हैं और जो कुछ भी हम प्यार और कृतज्ञता से साझा करते हैं- वह इसलिए है क्योंकि हमें भी प्रदान किया गया है।  

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1) नम्रता के द्वारा और अपने सृष्टिकर्ता से उसकी आशीषों के लिए अधिक आभारी होने में हमारी सहायता करने के लिए कहना।

2) अपने आशीर्वाद की तुलना उन लोगों से करने के बजाय जिनके पास भौतिक अर्थों में अधिक हो सकता है, अगर हम खुद की तुलना उन लोगों से करते हैं जिनके पास 'स्पष्ट रूप से' कम है- यह हमें हमारे आशीर्वादों के लिए अधिक आभारी महसूस करने में मदद कर सकता है।

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3) हानि और लाभ का अनुभव करने और तुलना करने के माध्यम से और  पर प्रतिबिंबित  दोनों का अनुभव।

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4) एक दूसरे के साथ 'नुकसान' के अपने अनुभवों को साझा करने और एक दूसरे से 'सुनने' और सीखने के माध्यम से।

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5) वाणी और व्यवहार के माध्यम से कृतज्ञता का अनुशासन स्थापित करने के माध्यम से उदाहरण के लिए प्रत्येक सुबह और शाम भगवान को धन्यवाद देना  दुआ  जीवन और उसके अवसर का, या  दूसरों को 'धन्यवाद' कहना याद रखना जब वे हमारे लिए दयालु कार्य करते हैं।

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6) अपने 'नुकसान' के समय के माध्यम से दूसरों के लिए प्रतिबिंब और दिमागीपन और 'सहानुभूति' के माध्यम से।  

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7) दान के कृत्यों के माध्यम से।

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8) दूसरों के लिए प्रार्थना।

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9) उपवास। कुछ समय के लिए भोजन और पानी के प्रावधान का त्याग करने से हमें उन लोगों के लिए 'सहानुभूति' विकसित करने में मदद मिल सकती है जो हमसे कम भाग्यशाली हैं, और हमारे बुनियादी प्रावधानों के लिए अधिक आभारी होने में हमारी सहायता करते हैं जब हमारे पास वे होते हैं।  

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(उपरोक्त लेखन डॉ लाले के प्रतिबिंबों पर आधारित है  ट्यूनर)

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पवित्रशास्त्र 'आभार:' पर उद्धरण देता है

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'... और हमने मनुष्य को उसके माता-पिता-उसकी माता के विषय में आज्ञा दी है  वह निर्बलता पर निर्बलता से गर्भवती हुई, और उसका दूध छुड़ाने के दो वर्ष हुए। मेरा और अपने माता-पिता का धन्यवाद करो; मेरे लिए नियति है। कुरान 31:14

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'... यदि कोई इस जीवन में प्रतिफल चाहता है, तो हम उसे उसे देंगे; और यदि कोई आख़िरत में बदला चाहता है, तो हम उसे देंगे। और जो कृतज्ञतापूर्वक हमारी सेवा करते हैं, उन्हें हम शीघ्र ही पुरस्कृत करेंगे।' कुरान 3:145

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'... जो कोई आभारी है वह अपनी आत्मा के लाभ के लिए ऐसा करता है ...' कुरान 31:12

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'..क्या आप नहीं देखते कि जहाज भगवान की कृपा से समुद्र में चलते हैं, कि वह आपको अपनी कुछ महिमा दिखा सके।  निश्चय ही इसमें निशानियाँ हैं उनके लिए जो स्थिर हैं और धन्यवाद देते हैं।'कुरान 31:31

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'मैं गीत में परमेश्वर के नाम की स्तुति करूंगा और उसकी महिमा करूंगा'  धन्यवाद के साथ।' भजन 69:30

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'यदि आप आभारी हैं, तो मैं निश्चित रूप से आपको और अधिक दूंगा; और यदि तू कृतघ्न है, तो मेरी ताड़ना सचमुच बड़ी है।'  कुरान 14:7

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'जब इस्राएल की सारी मण्डली वहां खड़ी थी, तब राजा ने मुड़कर उन्हें आशीर्वाद दिया। तब उसने कहा:

“इस्राएल के परमेश्वर यहोवा की स्तुति हो, जिस ने मेरे पिता दाऊद से जो वचन अपके मुंह से अपके मुंह से किया या, वह अपके ही हाथ से पूरा किया। क्योंकि उस ने कहा, जब से मैं अपक्की प्रजा इस्राएल को मिस्र से निकाल लाया, तब से मैं ने इस्राएल के किसी गोत्र में से किसी नगर को नहीं चुना, कि मेरा नाम हो, परन्तु मैं ने दाऊद को अपनी प्रजा पर राज्य करने के लिथे चुना है। इजराइल।'

'मेरे पिता दाऊद के मन में यह इच्छा थी कि वह इस्राएल के परमेश्वर यहोवा के नाम का एक भवन बनाए। परन्‍तु यहोवा ने मेरे पिता दाऊद से कहा, तू ने भला ही किया, कि मेरे नाम के लिथे एक भवन बनवाए। तौभी, मन्‍दिर बनानेवाला तुम ही नहीं, परन्‍तु तेरा पुत्र, जो तेरा मांस और लहू है—वही है जो मेरे नाम के लिथे भवन बनाएगा।'

'यहोवा ने अपनी प्रतिज्ञा पूरी की है: मैं अपने पिता दाऊद के स्थान पर आया हूं, और अब मैं इस्राएल के सिंहासन पर बैठता हूं, जैसा कि यहोवा ने वादा किया था, और मैंने इस्राएल के परमेश्वर यहोवा के नाम के लिए मंदिर बनाया है। मैं ने वहां सन्दूक के लिथे एक स्थान ठहराया है, जिस में यहोवा की वह वाचा है, जो उस ने हमारे पुरखाओं को मिस्र से निकालने के समय बान्धी थी।  1 राजा 8:14-21

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'यदि आपने उसे धन्यवाद दिया है और उस पर विश्वास किया है तो ईश्वर आपको दंड क्यों देगा। और ईश्वर सर्व-प्रशंसनीय (अच्छे का), सर्वज्ञ है।' कुरान 4:147

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'को गाओ'  स्वामी  आभारी प्रशंसा के साथ; संगीत बनाओ  वीणा बजाते हुए हमारे परमेश्वर को।' भजन 147:7

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"वही है जो तुम्हें ज़मीन और समुद्र पर तब तक चलने देता है जब तक कि तुम जहाज़ों में न हो और वे उनके साथ अच्छी हवा से चलते हैं और वे उसमें आनन्दित होते हैं, एक तूफानी हवा आती है और लहरें हर जगह से आती हैं और वे मान लेते हैं कि वे घिरे हुए हैं, ईश्वर से प्रार्थना करते हुए, धर्म में उसके प्रति ईमानदार, "यदि आप हमें इससे बचाते हैं, तो हम निश्चित रूप से आभारी होंगे।"  परन्तु जब वह उनका उद्धार करता है, तो वे तुरन्त ही बिना अधिकार के पृथ्वी पर अन्याय करते हैं। हे मानव जाति, तुम्हारा अन्याय केवल तुम्हारे खिलाफ है, [केवल होने के नाते] सांसारिक जीवन का आनंद। फिर तुम्हारी वापसी हमारी ओर है, और जो कुछ तुम किया करते थे, हम तुमको बता देंगे।' कुरान 10:22-23

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'मैं आपको धन्यवाद देता हूं और आपकी प्रशंसा करता हूं, मेरे पूर्वजों के भगवान:  आपने मुझे बुद्धि दी है  और पराक्रम, जो कुछ हम ने तुझ से मांगा, वह तू ने मुझ पर प्रगट किया है, और राजा का स्वप्न तू ने हम पर प्रगट किया है। दानिय्येल 2:23

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'और जो कुछ आशीर्वाद और अच्छी चीजें तुम्हारे पास हैं, वह परमेश्वर की ओर से है।' कुरान 16:53

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"हमने लुकमान को ज्ञान दिया: 'भगवान के प्रति कृतज्ञता दिखाएं। जो कोई कृतज्ञ है, वह अपनी आत्मा के लाभ के लिए ऐसा करता है: परन्तु जो कृतघ्न है, वह वास्तव में ईश्वर स्तुति के योग्य सभी से मुक्त है।'”  कुरान 31:12

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'हे पिता, स्वर्ग और पृथ्वी के प्रभु, मैं तेरा धन्यवाद करता हूं, कि तू ने इन बातों को ज्ञानियों और समझदारों से छिपा रखा, और बालकों पर प्रगट किया; हाँ, पिता, क्योंकि तेरी ऐसी ही अनुग्रहपूर्ण इच्छा थी। सब कुछ मेरे पिता के द्वारा मुझे सौंपा गया है, और कोई पुत्र को नहीं जानता, सिवाय पिता के, और कोई भी पिता को नहीं जानता, केवल पुत्र और जिसे पुत्र उसे प्रकट करना चाहता है।' मत्ती 11:25-27

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"फिर जब (सुलैमान) ने इसे अपने सामने रखा [शीबा की रानी के सिंहासन का जिक्र करते हुए] देखा, तो उसने कहा: 'यह मेरे भगवान की कृपा से मेरी परीक्षा लेने के लिए है कि मैं आभारी हूं या कृतघ्न! और जो कृतज्ञ है, उसका कृतज्ञता (अच्छे के) स्वयं के लिए है, और जो कृतघ्न है, (वह केवल अपने स्वयं के नुकसान के लिए कृतघ्न है)। निश्चित रूप से! माई लॉर्ड इज रिच (सभी चाहतों से मुक्त), भरपूर।'”  कुरान 27: 40

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'मैं आपको धन्यवाद दूंगा,  हे प्रभु, मेरे पूरे मन से; मैं तेरे सब अद्भुत कामों का वर्णन करूंगा।' भजन 9:1

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'उसने (सुलैमान) ने कहा: "मेरे भगवान! मुझे प्रेरित और मार्गदर्शन करें ताकि मैं आपके उस उपकार के लिए आपका धन्यवाद कर सकूं जो आपने मुझ पर और मेरे माता-पिता पर दिया है, और ताकि मैं इस तरह से धर्मी कार्य कर सकूं जिससे आप प्रसन्न हों; और मुझे (तेरी दया से) अपने नेक बंदों में शामिल कर।"' कुरान 27:19

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'और हमने मनुष्य को उसके माता-पिता के विषय में आज्ञा दी है - उसकी माँ ने उसे निर्बलता पर गर्भ धारण किया, और उसका दूध दो मौसमों में था। मेरा और अपने माता-पिता का धन्यवाद करो; मेरे लिए नियति है।' कुरान 31:14

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'स्तुति और धन्यवाद के साथ उन्होंने गाया'  भगवान: “वह अच्छा है; इस्राएल के प्रति उसका प्रेम सदा बना रहता है।” और सब लोगों ने बड़ी जयजयकार की  की स्तुति करने के लिए  भगवान, क्योंकि फाउंडेशन  सदन की  स्वामी  रखी गई थी।'  एज्रा 3:11

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'जिनके वंश से हम ने नूह को जन्म दिया; निश्चय ही वह परमेश्वर का आभारी सेवक था।'  कुरान 17:13

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'मैं उन्हें धन्यवाद दूंगा'  स्वामी  उसकी धार्मिकता के कारण; मैं गुण गाऊंगा  के नाम से  स्वामी  अधिकांश उच्च।' भजन 7:17

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'मैं बड़ी सभा में तेरा धन्यवाद करूंगा; भीड़ के बीच  मैं तुम्हारी प्रशंसा करूँगा।' भजन 35:18

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'आइए,  चलो खुशी के लिए गाते हैं  को  स्वामी; आइए हम जोर से चिल्लाएं  रॉक के लिए  हमारे उद्धार के लिए/आइए हम उसके सामने आएं  धन्यवाद के साथ और संगीत के साथ उसकी प्रशंसा करें  और गीत। के लिए  स्वामी  महान भगवान है, महान राजा  सभी देवताओं से ऊपर।' भजन संहिता 95:1-3

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'धन्यवाद के साथ उनके द्वारों में प्रवेश करें'  और उसके दरबार  प्रशंसा के साथ; उसका धन्यवाद करो और उसके नाम की स्तुति करो। के लिए  स्वामी  है अच्छा है  और उसकी करूणा सदा की है; उसकी वफादारी  सभी पीढ़ियों के माध्यम से जारी है।' भजन संहिता 100:4-5

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'स्तुति करो'  स्वामी। को धन्यवाद दें  हे यहोवा, क्योंकि वह भला है; उसका प्रेम सदा बना रहता है।' भजन 106:1

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उन्हें धन्यवाद देने दो  को  स्वामी  उनके अमोघ प्रेम और उनके अद्भुत कार्यों के लिए  मानव जाति के लिए। वे धन्यवादबलि चढ़ाएं और उसके कामों का वर्णन करें  खुशी के गीतों के साथ। भजन 107:21-22

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'धन्यवाद दें'  स्वामी,  क्योंकि वह भला है; उसका प्रेम सदा बना रहता है।' भजन 118:1

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'इसलिए, जब से हम एक ऐसा राज्य प्राप्त कर रहे हैं जिसे हिलाया नहीं जा सकता,  आइए हम आभारी हों, और इसलिए श्रद्धा और भय के साथ स्वीकार्य रूप से भगवान की पूजा करें,  क्योंकि हमारा “परमेश्‍वर भस्म करनेवाली आग है।”' इब्रानियों 12:28-29

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'हे सब परिश्रम करने वालों और बोझ से दबे लोगों, मेरे पास आओ, और मैं तुम्हें विश्राम दूंगा। मेरा जूआ अपने ऊपर ले लो, और मुझ से सीखो, क्योंकि मैं नम्र और मन में दीन हूं, और तुम अपने मन में विश्राम पाओगे। क्‍योंकि मेरा जूआ सहज और मेरा बोझ हलका है।'  मत्ती 11:28-30

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'... वे सात रोटियाँ और मछलियाँ लीं, और उस ने धन्यवाद किया, उन्हें तोड़ा, और चेलों को देता रहा, और चेलों ने भीड़ को दिया।' मत्ती 15:36  

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'और जब तू प्रार्थना करे, तो अन्यजातियों की नाईं खोखली बातें न इकट्ठी करना, क्योंकि वे समझते हैं, कि उनकी बहुत बातें सुनी जाएंगी।  उनके समान मत बनो, क्योंकि तुम्हारे पूछने से पहले ही तुम्हारा पिता जानता है कि तुम्हें क्या चाहिए।' मत्ती 6:7-8

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